Burnout-ul de vacanță: Cum să gestionezi stresul dinaintea concediului

Concediul de vară vine la pachet cu stres. Psihologii spun că, pentru mulți angajați, ultimele zile înainte de vacanță sunt printre cele mai tensionate. Oamenii încearcă să închidă proiecte, să respecte termene limită și să lase totul în ordine. Rezultatul: oboseală, lipsă de concentrare și senzația că vacanța nu mai vine.

„Sunt cinci ani de când mi se întâmplă, an de an, să simt anxietate legată de plecare”, mărturisește o tânără pentru Digi24. Aceasta este o problemă frecventă printre angajați, care se confruntă cu un adevărat „burnout de vacanță”.

Ce este burnout-ul de vacanță?

Burnout-ul de vacanță este starea de epuizare fizică și mentală resimțită înainte de concediu, cauzată de presiunea de a finaliza sarcinile și de a delega responsabilitățile. Psihologul Carmen Petromăneanț, de la Spitalul CF Timișoara, explică: „Aceste stări sunt datorate și explicate prin activarea sistemului dopaminergic. Am observat la unii pacienți o stare de burnout, efectiv nu mai puteau să facă sarcini, nu mai puteau să le ducă.”

Listele cu priorități devin mai lungi, telefoanele sună mai des, iar timpul pare că se comprimă. Pentru Ana Maria Lazer, vacanța este la câteva zile distanță, dar nu se poate bucura: „Mi-am planificat această vacanță cu un an în urmă, am vânat ofertele de pe piață, am ales pachetul împreună cu soțul și cu toate acestea simt o stare de anxietate profundă.”

Cum putem contracara stresul pre-concediu?

Specialiștii recomandă ca relaxarea să înceapă cu câteva zile înainte de plecare, nu în momentul în care se închide ușa aeronavei. „Să nu încercăm să fim eroi nici acasă și nici la locul de muncă. Există timp și după concediu, nu se termină timpul acum, înainte. Ar fi foarte bine să prioritizăm ceea ce chiar contează în acest moment”, sugerează Daniela Biriș, psiholog la Spitalul Victor Babeș Timișoara.

Medicii recomandă ieșiri în natură, întâlniri cu prietenii sau familia. Dacă simptomele se agravează, trebuie să cerem ajutor specializat. Jurnalistul Digi24, Mihai Vălușescu, transmite: „Actele, biletul și bagajul sunt obligatorii pentru vacanță. Sfatul primit este că există un lucru care ar trebui lăsat acasă: stresul. În cazul meu este telefonul care sună încontinuu. Gata! Mod avion. Începe relaxarea.”

Psihologii subliniază că, după luni de muncă, apropierea concediului scoate la suprafață nevoia de odihnă, iar organismul începe să transmită semnale clare că are nevoie de o pauză. Problema nu este vacanța în sine, ci presiunea pe care mulți și-o pun înainte de plecare.