Dr. Silvia Nica: La peste 35 de grade, expunerea maximă este de 5-10 minute

De duminică, România intră sub primul cod roșu de caniculă, iar temperaturile vor depăși 40 de grade Celsius. Dr. Silvia Nica, șefa Unității de Primiri Urgențe (UPU) de la Spitalul Universitar de Urgență București, avertizează că și persoanele sănătoase pot avea probleme din cauza căldurii extreme.

Expunerea la peste 35 de grade: maximum 5-10 minute

Specialista recomandă limitarea expunerii la temperaturi de peste 35 de grade Celsius la cel mult 5-10 minute. „La peste 35 de grade, practic, nu se mai poate realiza schimbul de căldură între organism și mediul înconjurător”, explică dr. Nica. Ea subliniază importanța hidratării și a găsirii unor metode de răcire a corpului.

Sfaturi pentru protecție în zilele caniculare

Dr. Nica recomandă evitarea expunerii directe la soare, purtarea hainelor din bumbac, lejere și deschise la culoare, pentru a permite evaporarea transpirației. De asemenea, este indicat să avem capul acoperit și să ne hidratăm pe tot parcursul zilei.

Categoriile vulnerabile la căldură

Cele mai vulnerabile persoane sunt bebelușii, copiii, persoanele în vârstă și cele cu boli cronice, inclusiv probleme cardiace sau cancere. Totuși, chiar și tinerii sănătoși pot fi afectați dacă petrec prea mult timp în soare fără hidratare adecvată și fără un consum suficient de legume și fructe.

Recomandări pentru cei care lucrează în exterior

Persoanele care muncesc în aer liber trebuie să își adapteze programul în zilele caniculare. Dr. Nica recomandă evitarea muncii grele între orele 11:00 și 16:00 și efectuarea de pauze frecvente în intervalul cel mai călduros al zilei.