Medicul Vladimir Ciurea: Până la ora 22 mă uit la televizor, apoi citesc o carte – cel mai bun medicament pentru creier

Profesorul Alexandru Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, atrage atenția asupra importanței rutinei de seară pentru sănătatea creierului. Într-o emisiune dedicată sănătății creierului, acesta a dezvăluit că se uită la televizor doar până în jurul orei 22, după care preferă să citească o carte, considerând lectura „cel mai bun medicament pentru creier”.

De ce televizorul trebuie închis la ora 22

Medicul spune că după ora 22 încearcă să se pregătească pentru odihnă, evitând emisiunile sau serialele care mențin creierul într-o stare de alertă. Lumina ecranelor și fluxul continuu de informații întârzie instalarea somnului natural, iar știrile negative sau emisiunile tensionate pot menține organismul în alertă exact când ar trebui să se relaxeze.

Cititul, un obicei benefic pentru creier

Profesorul Ciurea explică faptul că, deși este în pat în jurul orei 22, nu adoarme imediat. În loc să mai stea pe telefon sau la televizor, citește o carte. Lectura calmează activitatea cerebrală, reduce stresul acumulat și pregătește organismul pentru un somn odihnitor. „O carte bună este cel mai bun medicament pentru creier”, afirmă medicul, deoarece stimulează imaginația, memoria și atenția fără a suprasolicita sistemul nervos.

Pregătirea pentru somn, la fel de importantă ca somnul însuși

Specialistul subliniază că odihna nu începe în momentul în care închidem ochii. Pregătirea pentru somn este esențială. El citește înainte de culcare pentru a permite creierului să intre treptat într-o stare de relaxare. Chiar dacă doarme aproximativ șase ore, celelalte două ore sunt dedicate pregătirii pentru odihnă, ceea ce îl ajută să se trezească dimineața odihnit.

Suprastimularea creierului, o problemă modernă

Profesorul Ciurea atrage atenția că, în prezent, creierul este bombardat permanent cu informații de la telefon, televizor, rețele sociale și notificări. Această suprastimulare contribuie la oboseala mentală și poate afecta memoria, concentrarea și starea generală de bine. De aceea, recomandă ca fiecare persoană să își ofere zilnic momente de liniște, reducând expunerea la tehnologie.

Regula „8+8+8” pentru un stil de viață echilibrat

Medicul amintește regula „8+8+8”: opt ore pentru activitatea profesională, opt ore pentru responsabilități și timp personal, iar ultimele opt ore pentru odihnă și recuperare. Somnul și relaxarea nu trebuie sacrificate în favoarea muncii sau a timpului petrecut în fața ecranelor.

Alte obiceiuri benefice pentru creier

Pe lângă cititul înainte de culcare, profesorul Vlad Ciurea recomandă mesele luate în liniște, hidratarea corespunzătoare, aerul curat, evitarea știrilor negative în exces și mișcarea zilnică. Toate acestea contribuie la reducerea stresului și la menținerea unei bune funcționări a sistemului nervos.

În concluzie, închiderea televizorului în jurul orei 22 și înlocuirea lui cu lectura reprezintă un gest simplu, dar cu efecte importante asupra calității somnului și sănătății creierului. Mesajul neurochirurgului este clar: înainte de culcare, creierul are nevoie de liniște, nu de încă un episod din serialul preferat.