Prof. dr. Mihai Diculescu: 3 reguli de aur pentru sănătatea digestivă

Invitat în podcastul „Doctor Mihail”, prof. dr. Mihai Diculescu, medic primar gastroenterolog, a vorbit despre cele mai importante obiceiuri care contribuie la menținerea unui sistem digestiv sănătos. La finalul discuției, specialistul a sintetizat recomandările sale în trei reguli esențiale pentru sănătatea digestivă.

Regula 1: Evită haosul alimentar

Una dintre cele mai importante recomandări este evitarea haosului alimentar. Mesele luate la ore diferite în fiecare zi, săritul peste micul dejun sau gustările constante pot perturba funcționarea normală a sistemului digestiv. Specialiștii subliniază că organismul funcționează mai eficient atunci când primește hrană la intervale regulate. Un program alimentar echilibrat ajută digestia, reduce disconfortul abdominal și contribuie la menținerea unei microbiote intestinale sănătoase.

Regula 2: Alege alimente naturale, nu ultraprocesate

Prof. dr. Mihai Diculescu atrage atenția asupra efectelor negative ale alimentelor ultraprocesate, bogate în zahăr, grăsimi și aditivi. În schimb, alimentația ar trebui să includă mai multe legume, fructe, cereale integrale și alte surse naturale de fibre. Fibrele contribuie la tranzitul intestinal normal și reprezintă o sursă importantă de hrană pentru bacteriile benefice din intestin. Diversitatea alimentelor consumate joacă, de asemenea, un rol important în menținerea echilibrului microbiotei.

Regula 3: Mestecă corect și hidratează-te

Nu este suficient doar să alegi alimente sănătoase. Felul în care mănânci este la fel de important. Mestecarea corectă a alimentelor și evitarea meselor luate în grabă pot reduce numeroase probleme digestive. În plus, hidratarea adecvată susține digestia și contribuie la funcționarea normală a intestinului. Consumul suficient de apă, alături de un stil de viață echilibrat, reprezintă una dintre bazele sănătății digestive pe termen lung.

5 schimbări simple pentru sănătatea digestivă

În cadrul podcastului, gastroenterologul a explicat că microbiota intestinală are un rol esențial în digestie, imunitate și în menținerea stării generale de sănătate. Dezechilibrele pot fi favorizate de alimentația nesănătoasă, stres, sedentarism sau consumul excesiv de produse ultraprocesate. Adoptarea unor obiceiuri simple, precum mesele regulate, consumul de fibre și hidratarea corespunzătoare, poate contribui la menținerea unui sistem digestiv sănătos și la reducerea riscului de apariție a unor probleme gastrointestinale.