Dr. Vlad Ciurea dezvăluie cei trei piloni ai longevității: somnul, socializarea și alimentația sănătoasă

Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a vorbit despre longevitate în cadrul evenimentului Brain Event & NEUROS 2026, identificând trei piloni esențiali pentru sănătatea creierului și a organismului: somnul, socializarea și alimentația sănătoasă.

Ieșirea din stres, primul pas

Medicul a subliniat că primul pilon este reducerea stresului. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult”, a declarat neurochirurgul pentru G4Food.

Somnul, esențial pentru refacerea creierului

Al doilea pilon este somnul de 7-8 ore pe noapte. „Un alt lucru care se neglijează este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm”, a explicat Ciurea.

Alimentația sănătoasă, al treilea pilon

Medicul a menționat că alimentația joacă un rol crucial. Creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine pentru a funcționa corect. De asemenea, un nivel cât mai scăzut de stres este benefic, iar orice activitate care duce la relaxare, chiar și pentru o perioadă scurtă, este recomandată.