Shakira, 49 de ani, dezvăluie dieta cu 3 mese și 2 gustări atipice care o menține în formă

Shakira, celebra artistă columbiană, continuă să impresioneze la 49 de ani nu doar prin muzica sa, ci și prin forma fizică de invidiat. Recent, ea a strălucit la ceremonia de deschidere a Campionatului Mondial, demonstrând o energie debordantă. Secretul din spatele acestei forme? O combinație de antrenamente intense și o dietă riguroasă.

Antrenamente de șase ori pe săptămână

Shakira se antrenează de șase ori pe săptămână, fiecare sesiune durând între 45 și 60 de minute. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a face față concertelor solicitante și coregrafiilor complexe.

Dieta: trei mese și două gustări atipice

Alimentația Shakirei este la fel de importantă ca și sportul. Artista a eliminat complet produsele ultra-procesate și lactatele, preferând preparate simple și naturale. Dieta sa include trei mese principale și două gustări, care sunt destul de neobișnuite.

Mic dejun: Shakira începe ziua cu un mic dejun bogat în proteine și grăsimi sănătoase, consumând frecvent ouă, avocado și legume proaspete. Această combinație îi oferă energie pentru întreaga dimineață.

Prânz: A doua masă se bazează pe proteine slabe. De obicei, artista mănâncă pește la grătar, servit cu legume sau o porție moderată de orez.

Cina: Urmează aceeași filozofie alimentară, fiind compusă din pește sau carne slabă și garnituri din legume.

Gustări neobișnuite: ciorbe și supe-cremă

Ceea ce atrage atenția este modul în care Shakira gestionează gustările dintre mese. Ea evită batoanele proteice sau alte produse populare, preferând în schimb ciorbe sau supe-cremă preparate din legume. Această alegere îi oferă sațietate pentru mai mult timp, fără un aport caloric ridicat.

Prin această disciplină atât în alimentație, cât și în antrenamente, Shakira demonstrează că vârsta este doar un număr atunci când vine vorba de menținerea unei forme fizice excelente.