Creatina ar putea ajuta la combaterea depresiei, dar dovezile sunt încă neconcludente
O revizuire publicată în Brain Medicine analizează cinci studii clinice privind efectul creatinei asupra depresiei. Două studii arată beneficii, dar trei nu găsesc niciun efect semnificativ.
Creatina, cunoscută ca supliment pentru performanță sportivă, este studiată acum pentru potențialele efecte asupra depresiei. O nouă revizuire publicată în Brain Medicine a analizat cinci studii clinice randomizate, cu 238 de participanți, și a constatat rezultate contradictorii.
Ce au descoperit cercetătorii?
Două dintre cele cinci studii, ambele efectuate pe femei cu tulburare depresivă majoră, au raportat o reducere semnificativă a simptomelor depresive după administrarea de creatină. Într-un studiu, participantele au luat 5 grame de creatină zilnic, împreună cu antidepresivul escitalopram, iar după opt săptămâni au înregistrat o ameliorare mai mare decât grupul placebo. Un alt studiu a combinat creatina cu terapie cognitiv-comportamentală, cu rezultate similare.
În schimb, celelalte trei studii nu au găsit niciun beneficiu. Unul dintre ele a testat doze de 5 și 10 grame pe zi la persoane cu depresie rezistentă la tratament, fără efect. Un altul nu a arătat avantaje la adolescente, iar un trial pe pacienți cu tulburare bipolară a fost, de asemenea, negativ.
Mecanismul propus și riscuri
Creatina ajută la regenerarea ATP, molecula energetică a celulelor, iar creierul are un consum energetic ridicat. Cercetătorii sugerează că tulburările de dispoziție ar putea fi legate de un deficit energetic cerebral, iar creatina ar putea corecta acest dezechilibru. De asemenea, ar putea influența dopamina și serotonina.
Totuși, un semnal de alarmă a fost observat: doi participanți cu tulburare bipolară au dezvoltat manie după administrarea de creatină, ceea ce indică faptul că suplimentul poate avea efecte diferite în funcție de afecțiunea de bază.
Concluzii și recomandări
Autorii revizuirii, conduși de Bassam Jeryous Fares de la Universitatea din Ottawa, subliniază că dovezile sunt insuficiente pentru a recomanda creatina în tratamentul depresiei. „Semnalul este interesant, dar nu este un verdict”, a declarat Fares. Nicholas Fabiano, medic rezident în psihiatrie, a adăugat: „Nu putem spune încă cu certitudine că ajută. Studiile sunt mici, au inclus mai multe femei decât bărbați și variază ca calitate.”
Creatina rămâne un supliment sigur, cu efecte adverse minore (disconfort gastrointestinal), dar utilizarea sa în depresie necesită cercetări suplimentare.
