Tendința de a adăuga activități când suntem copleșiți, explicată de psihologi
Psihologii numesc „prejudecata aditivă” tendința de a adăuga sarcini noi în loc să eliminăm factorii care ne consumă energia, un fenomen amplificat de rețelele sociale și stres.
Când suntem stresați sau epuizați, instinctul nostru este adesea să adăugăm noi activități în program, în loc să renunțăm la ceea ce ne încarcă inutil. Acest fenomen, numit „prejudecata aditivă” (additive bias), este studiat de psihologi și poate face mai mult rău decât bine, potrivit cercetărilor recente.
Ce este prejudecata aditivă?
Studiile arată că, atunci când oamenii caută soluții la probleme, preferă să adauge reguli, sarcini sau resurse suplimentare, în loc să elimine factorii care le consumă timpul și energia. De exemplu, pentru a combate epuizarea, mulți aleg să introducă meditație sau exerciții fizice, înainte de a renunța la obligațiile neesențiale sau la timpul petrecut în fața ecranelor.
Acest mod de gândire este amplificat de rețelele sociale și de societatea de consum, unde mesajele promovează ideea că trebuie să facem mai mult, să cumpărăm mai mult și să fim permanent preocupați de propria dezvoltare, notează The Guardian.
Ce spun cercetările?
Un raport publicat de Scientific American arată că oamenii identifică mai ușor soluțiile care presupun adăugarea unor noi acțiuni decât pe cele bazate pe eliminarea unor obiceiuri sau responsabilități. Mai mult, atunci când nivelul de stres și încărcarea mentală sunt ridicate, această tendință devine și mai pronunțată.
Rezultatele unor studii publicate în 2025 confirmă fenomenul. Participanții au recomandat mult mai frecvent soluții precum meditația sau exercițiile fizice pentru îmbunătățirea sănătății mintale decât măsuri precum renunțarea la fumat sau limitarea consumului de alcool, chiar și atunci când acestea din urmă erau mai simple și mai eficiente. Cercetătorii au observat și că oamenii devin mai predispuși către astfel de soluții pe măsură ce înaintează în vârstă.
Riscurile abordării aditive
Dr. Tom Barry, psiholog la Universitatea din Bath și unul dintre autorii studiului, avertizează că această abordare poate transforma îngrijirea sănătății mintale într-o listă nesfârșită de sarcini. „Sfaturile bune ar trebui să găsească un echilibru între a face mai mult și a face mai puțin”, spune acesta.
Psihoterapeuta Linda Sanderville propune o strategie diferită: eliminarea periodică a consumului de informații. Ea recomandă intervale fără internet, televiziune sau știri, pentru a permite creierului să proceseze informațiile și să stimuleze creativitatea. „Este greu să consumi și să creezi în același timp. Dacă îți prețuiești creativitatea, oferă-i creierului o pauză de la consumul continuu de informații”, explică Sanderville.
